「今月のガス代、また高い…」毎月届く検針票を見て、ため息をついていませんか？
特に冬場は、ガス代が夏の2〜3倍に膨れ上がることも珍しくありません。4人家族の場合、冬のガス代が月8,000〜12,000円になるケースも多いですよね。
でも、ちょっとした工夫でガス代を半額近くまで減らすことは十分可能です。私自身、この記事で紹介する方法を実践して、月のガス代を8,500円から4,200円に削減しました。
大掛かりな設備投資は必要ありません。今日からできる具体的なテクニックを、場面別にお伝えします。
ガス代の内訳を知ろう
家庭のガス使用量の割合
まず、家庭でガスがどこに使われているかを把握しましょう：
- 給湯（お風呂・シャワー・台所のお湯）：約75%
- 調理（コンロ）：約20%
- 暖房（ガスファンヒーターなど）：約5%
見てのとおり、**ガス代の4分の3は「お湯を沸かすこと」**に使われています。つまり、給湯の使い方を見直すのが最も効果が大きいんです。
都市ガスとプロパンガスの違い
ガス代の節約方法は同じですが、料金体系が大きく異なります：
- 都市ガス：基本料金＋従量料金。1m³あたり約130〜170円
- プロパンガス（LPガス）：基本料金＋従量料金。1m³あたり約300〜600円
プロパンガスは都市ガスの1.5〜2倍以上高いことが多いです。プロパンガスをお使いの方は、ガス会社の変更（後述）も有効な選択肢になります。
お風呂・シャワーの節約テクニック
ガス代の大部分を占めるお風呂関連。ここを改善するだけで大きな効果があります。
シャワーの時間を短縮する
シャワーを1分間流すと、約12リットルのお湯を使います。
- シャワー10分：約120リットル＝ガス代約60円
- シャワー5分：約60リットル＝ガス代約30円
家族4人が毎日5分短縮するだけで：
30円×4人×30日＝3,600円/月の節約
節水シャワーヘッドに交換する
節水シャワーヘッドは、最も費用対効果の高いアイテムの一つです。
- 価格：2,000〜5,000円程度
- 節水効果：30〜50%カット
- ガス代削減：月1,000〜2,000円
- 投資回収期間：1〜3ヶ月
おすすめは節水率40%以上のもの。水圧が落ちないタイプを選べば、使い心地も変わりません。取り付けも工具不要で、手で回すだけの簡単作業です。
追い焚きを減らす
お風呂のお湯が冷めてからの追い焚きは、意外とガスを使います：
- 1回の追い焚き：約3〜5円分のガス
- 毎日2回追い焚き：月180〜300円
追い焚きを減らすコツ：
- お風呂のフタをこまめに閉める：保温効果で温度低下を防ぐ
- 家族が続けて入る：間隔を空けないことで追い焚き不要に
- 保温シートを使う：100均でも購入可能。お湯の表面に浮かべるだけ
- お湯の量を少し減らす：半身浴程度（150リットル→120リットル）でも十分温まる
お風呂の温度を1℃下げる
給湯器の設定温度を42℃から41℃に1℃下げるだけで、ガス代が約3%節約できます。
2℃下げれば約6%。月のガス代が8,000円なら、月480円、年間5,760円の節約です。
体感的にはほとんど変わりませんので、ぜひ試してみてください。
調理でのガス節約テクニック
中火が最もコスパ良い
「強火で素早く」と思いがちですが、実は中火が最も効率的です。
- 強火：鍋底からはみ出た炎が無駄になる（ガスの約30%がロス）
- 中火：鍋底にちょうど当たる炎で効率よく加熱
- 弱火：時間がかかりすぎて結局ガス代が高くなることも
鍋底からはみ出ない程度の炎を意識しましょう。
鍋底の水滴を拭いてから火にかける
鍋やフライパンの底に水滴がついたまま火にかけると、水を蒸発させるのにガスが使われる無駄が生じます。
洗った後は底を拭いてから火にかける。小さなことですが、毎日のことなので積み重なります。
フタを活用する
フタをするだけで、加熱時間が約3分の2に短縮されます。
- お湯を沸かすとき
- 煮物を作るとき
- 炒め蒸しにするとき
フタ1枚でガス使用量が30%以上カットできる場面も。
電子レンジを積極的に使う
実は、電子レンジのほうがガスコンロより光熱費が安いケースが多いです。
- 野菜の下茹で：ガスコンロ約3円 → 電子レンジ約1円
- カレーの温め直し：ガスコンロ約2円 → 電子レンジ約1円
特に野菜の下茹では電子レンジが圧倒的にお得。ブロッコリーやほうれん草は、ラップをして電子レンジで2〜3分。ガス代も水道代も節約できます。
圧力鍋で調理時間を短縮
圧力鍋を使うと、通常の煮込み時間が3分の1〜5分の1に：
- カレー：通常30分 → 圧力鍋10分
- 角煮：通常90分 → 圧力鍋20分
- 肉じゃが：通常25分 → 圧力鍋8分
電気圧力鍋（ホットクック、クッキングプロなど）なら、ガスを全く使わずに調理できます。初期投資は1〜3万円ですが、長期的にはガス代節約と時短の二重メリットがあります。
同時調理で効率アップ
コンロの使用時間を減らすための工夫：
- パスタを茹でるお湯で同時に野菜を茹でる
- グリルで魚を焼きながら、上段でもう一品
- 余熱を活用：火を止めた後の余熱で卵を固める、余熱で蒸し調理
給湯器の設定を最適化する
給湯温度の使い分け
多くの方が給湯器の温度を一定のまま使っていますが、場面に応じて変えるのがお得です：
- お風呂：40〜41℃（冬場は42℃まで）
- 食器洗い：35〜37℃（油汚れがなければ水でもOK）
- 手洗い：水で十分
食器洗いの温度を下げるだけで月500〜1,000円の節約になります。
お湯を出しっぱなしにしない
食器洗い中にお湯を出しっぱなしにすると、1分あたり約12リットルのお湯を消費。
こまめに止める習慣をつけましょう。ため洗いにすれば、さらに使用量を減らせます。
給湯器の電源管理
使わないときに給湯器の電源を切るのも有効です。給湯器は待機状態でも月100〜300円程度の電気代がかかっています。
外出時や就寝時はリモコンの電源をオフに。
ガス会社の見直しも検討しよう
都市ガスの自由化
2017年から都市ガスも自由化され、ガス会社を選べるようになりました。
切り替えで安くなるケース：
- 電気とガスのセット割（月200〜500円割引）
- 新電力会社のガスプラン
例えば、東京電力のガスプランや、ENEOSでんき＋ガスのセットなど。年間3,000〜6,000円の節約になることがあります。
プロパンガスの会社変更
プロパンガスは会社によって料金が大きく異なります。
- 高い会社：1m³あたり600円以上
- 適正価格の会社：1m³あたり300〜400円
プロパンガスの料金比較サービス（エネピ、ガス屋の窓口など）を利用すれば、月2,000〜5,000円安くなるケースもあります。
ただし、賃貸の場合はガス会社の変更が難しいことが多いので、大家さんに相談してみましょう。
季節別ガス代節約のポイント
冬（12月〜2月）：最も高くなる時期
- お風呂の保温対策を徹底する
- 給湯温度をこまめに調整
- ガスファンヒーターよりエアコンのほうが光熱費は安い場合も
春・秋（3〜5月、9〜11月）：節約しやすい時期
- シャワーだけの日を増やす（湯船は2日に1回など）
- 給湯温度を夏モードに
- 窓を開けて換気すればエアコン不要
夏（6〜8月）：ガス代が最も低い時期
- シャワーのみで十分
- 水風呂も気持ちいい
- 火を使わない料理（サラダ、冷やし麺）を増やす
具体的な節約効果シミュレーション
4人家族で月のガス代が8,000円の場合、各テクニックでどれくらい減るか：
| テクニック | 月の節約額 |
|---|---|
| 節水シャワーヘッド導入 | 1,500円 |
| シャワー時間を5分短縮（家族合計） | 1,800円 |
| 追い焚き回数を半減 | 300円 |
| お風呂の温度を1℃下げる | 250円 |
| 調理で中火を意識＋フタ活用 | 400円 |
| 食器洗いの温度を下げる | 500円 |
| 電子レンジ活用 | 200円 |
| 合計 | 約4,950円 |
すべてを実践すれば、8,000円→約3,050円と半額以下に。もちろん、全部を一気にやる必要はありません。できることから少しずつ取り入れていきましょう。
まとめ
ガス代の節約は、大きな我慢をしなくても、ちょっとした工夫の積み重ねで実現できます。
特に効果が大きい3つのアクション：
- 節水シャワーヘッドに交換する（投資2,000〜5,000円、月1,500円の節約）
- 食器洗いの給湯温度を35℃に下げる（今日すぐできる）
- お風呂のフタを使い、家族が続けて入る（今日すぐできる）
この3つだけで、月2,000〜3,000円の節約は十分に可能。年間にすると24,000〜36,000円です。
ガス代は毎月かかる固定費だからこそ、一度見直せば長く効果が続きます。今日のちょっとした行動が、来月からのガス代を変えてくれますよ。
ガス代節約に役立つおすすめアイテム
- 📦 保温調理鍋（シャトルシェフ） — 余熱で煮込みガス代ゼロ
- 📦 電気ケトル（省エネモデル） — ガスでお湯を沸かすより経済的
- 📦 圧力鍋 — 調理時間短縮でガス代削減
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参考資料・出典
この記事の作成にあたり、以下の情報を参考にしています：
よくある質問（FAQ）
Q. プロパンガスから都市ガスへの切り替えはできますか？
A. お住まいの地域に都市ガスの供給管が通っていれば切り替え可能ですが、引き込み工事に10〜20万円程度かかることがあります。まずはガス会社に問い合わせて、工事費用と月々の料金差額から回収期間を計算してみましょう。賃貸の場合は大家さんの許可が必要です。
Q. お風呂とシャワーはどちらが安いですか？
A. 一人暮らしの場合、シャワー15分（約180リットル）より浴槽にお湯を張る（約200リットル）ほうがやや高くなります。ただし、2人以上で入る場合は浴槽のお湯をシェアできるため、浴槽のほうがお得です。家族の人数に応じて使い分けましょう。
Q. ガスコンロとIHクッキングヒーターではどちらがお得ですか？
A. ランニングコストだけ見ると、オール電化の深夜電力プランを活用すればIHのほうが安くなるケースが多いです。ただし、プロパンガス地域ではIHへの切り替えメリットが特に大きく、都市ガス地域ではほぼ同等か微差です。導入コストも含めて総合的に判断しましょう。
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📝 この記事の執筆者 暮らしノート編集部｜家計管理アドバイザー 「無理なく続く節約」をモットーに、年間100本以上の家計・節約記事を執筆。FP（ファイナンシャルプランナー）の知識をベースに、すぐ実践できる暮らしの知恵をお届けしています。 → このブログについて